【全景西藏】拉薩林芝羊湖日喀則珠峰納木措12日遊（2024年外宾跟團）

當你抵達拉薩的時候，迎接你的除了陽光明媚的天氣，觸手可及的藍天白雲，還有熱情的藏族導遊。無論是在機場還是在火車站出站口，一臉笑容的藏族導遊都會捧著哈達等待你的到來。隨後，您將跟隨司機和導遊一同前往拉薩市區的酒店。

從機場到拉薩市區的沿途，您將初次感受到高原的震撼，遼闊的土地，光禿禿的山丘，悠閒的牛羊，每一幕都能讓人直呼治愈。雖然拉薩風光與眾不同，回到酒店還是要優先休息，不要著急出去觀光，適應高原比較重要，否則一會兒就會頭昏頭疼，影響心情。

從拉薩火車站出來深呼吸，高原的空氣似乎更純淨，帶著一絲信仰與神聖。早就在火車上領略過高原風光的你可能對拉薩的風光不再驚奇，一路的疲憊讓人昏昏欲睡，到了酒店就好好休息，吃頓好的，睡個好覺。

【溫馨提示】

1)接送：由於西藏接送火車/飛機都由當地專業接送中心負責安排，工作人員會與您提前聯繫，請保證手機通暢。外籍及臺胞接站時需導遊，中國籍則由接站師傅直接接往酒店入住，旅行社會提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。如沒收到通知，請及時聯繫旅行社工作人員（詳見出團通知書），及時為您提供幫助。導遊會於22點前電話或短信通知第二天的集合時間。

2)高原反應：抵達拉薩當天不要做劇烈運動，當晚不要洗澡，以防感冒。不要飲酒。多飲水及吃水果，勿飽食。多休息，可自備西洋參含片或紅景天、高原安等保健藥品，以緩解高原反應。聽從旅行社工作人員及導遊安排，儘量不要外出活動，保持平常心態和充分的休息是預防高原反應的最佳方法。身體不適時，及時到醫院接受治療。

用餐： 晚餐

住宿： 拉薩錦江都城或同等級

早餐後乘車前往有美譽“西藏江南”的林芝，行駛在升級版的318國道“拉林高速”上，沿著魅力的尼洋河一路向東，拉薩至林芝全程400多公里，行車約5小時可達。作為構成川藏高級公路和滇藏高級公路的一部分，拉林高速依託雪域高原壯美的自然景觀，一路景色有雪山、森林、草原，景色非常壯美，也縮短了兩地的通行時間。

到達林芝市區前，首先前往參觀【卡定溝】。卡定溝有“天上人間”之稱。徒步走進峽谷，山溝狹長而幽深，伴隨由遠及近的潺潺水聲儼然走進了原始森林。這里山高溝深，奇峰異石，古樹參天，甚至這里還有竹林。

參觀完後前往林芝巴宜區用餐休息。

用餐： 早餐  

住宿： 林芝中海花園或同等級

早餐後開啟林芝的行程，首先，我們將沿著著名的318最美觀景大道前往有西藏小瑞士之稱的魯朗觀光。

離開林芝市區駛入318國道，大約50公里後，我們將抵達【色季拉山口】，天氣晴好時，這裡是觀賞中國最美雪山【南迦巴瓦峰】的最佳觀景台，從這裡眺望雅魯藏佈大峽谷內的南迦巴瓦峰，遺世獨立，分外美好。當然，南迦巴瓦峰是羞女峰，一年365天可能有近300天都無法看見其真容。

隨後前往【魯朗林海】觀光，這裡是西藏少有的森林牧場景觀，藍天白雲映照下，碧玉色的松濤林海蔚然成蔭，這也造就了天然的氧吧，所以去林芝旅遊，少有持續性的高反不適症狀。

到了林芝，一定要吃當地最著名的特色菜-【石鍋雞】，西藏林芝地區著名美食，以手掌參和土雞為原料，經石鍋慢火燉制的魯朗石鍋雞風味非常獨特，而且據說富含鎂鐵等17種礦物微量元素。

在魯朗逗留參觀後驅車返回，經過林芝後往拉薩方向走幾十公里來到另一個聖地-巴松錯住宿。

溫馨提示：因巴松措景區接待能力有限，如遇景區內酒店滿房，則需調整行程改為入住林芝市區，無差價可退，盡請諒解。費用不增不減，行程景點均不受影響。由此給您造成的不便，敬請諒解。

用餐： 早餐   晚餐

住宿： 喜馬拉雅酒店或林芝中海花園同等級酒店

早晨在【巴松措】景區的湖光山色中醒來，（遊覽時間約1小時），巴松措景區集雪山、湖泊、森林、瀑布牧場、名勝古刹為一體，景色殊異，四時不同，屬國家級森林公園、5A級景區。

巴松措湖心島是核心景區，沿順時針方向轉島，可以看到桃抱松、以前的水葬臺、樹葉上有自然形成的藏文字母的“字母樹”、蓮花生洗臉的神泉、遠山與湖水交融。島上有一座古老的措宗貢巴寺，可以看到西藏宗教的另一面——生殖崇拜，它們分別擺放在寺廟石階的兩側，男左女右，也是象徵對生命的尊重。

童話般的結巴村是觀賞巴松錯和周圍兩座雪山“國王寶座”和“燃燒的火焰”的最佳位置。這里沒有被開發，沒有商業氣息，我們所看到的一切都是大自然賦予的。清澈的小河被群山環繞，緩緩流淌；草場上如星星點綴的馬兒牛羊，悠閒的吃草漫步。

參觀完後驅車返回拉薩，巴松措到拉薩約350公里，行車約4小時可到達。

用餐： 早餐  

住宿： 拉薩錦江都城或同等級

早餐後，開啟今天的第一個行程，首先來到【大昭寺】參觀，它是拉薩三大寺之一，位於拉薩老城區中心，與八廓街毗鄰，距離布達拉宮也很近。參觀大昭寺的活動量不大，只需要跟著導遊邊走邊看，需要上到大昭寺的大殿內以及爬到二樓等。大昭寺的主要看點為釋迦牟尼佛12歲等身像，大昭寺整體參觀時間大約30-60分鐘。

從大昭寺出來便是著名的【八廓街】，這裡既是藏民的轉經道，也是遊客購物中心。許多拉薩著名的特色餐廳就位於這條轉經道的周邊，您可以在這裡逛街，購買紀念品，或品嘗當地特色美食與飲品，比如酥油茶與甜茶等。八廓街參觀時間大約為1小時左右，活動量以步行為主，走累了街邊也有很多座椅可供休息。

午餐自理，如有需要，導遊會推薦給您一個拉薩特色餐廳，就在八廓街周邊。午餐時間30-90分鐘，可借由該時間段認識團員，與導遊溝通細節，聽導遊講講拉薩那些事。

下午，我們將前往拉薩北郊的【色拉寺】參觀，這裡是拉薩三大寺之一，以辯經最為著名。辯經時間一般為工作日的15:00開始。如遇寺廟臨時舉行法會等活動，或接待特定人士時，可能會取消辯經活動，敬請諒解。色拉寺位於半山，遊覽色拉寺需要步行爬山，寺廟範圍很廣，所以活動量會很大。在高原地區慢走爬山，還是要調整好自己的呼吸，讓自己沉浸在色拉寺的濃濃佛教氛圍內。色拉寺遊玩時間大約2-3小時。

晚餐自理，遊客自行選擇就餐地點。

溫馨提示：大昭寺門票需進行實名預約，每日的7:00-23:59期間於微信小程序“大昭寺預約”上開放次日參觀門票，預約人數滿為止。故需提前1天進行門票預約。請在導遊的指導下進行預約。

用餐： 早餐  

住宿： 拉薩錦江都城或同等級

早餐過後，前往拉薩最著名的標誌性景點【布達拉宮】參觀。過安檢進入景區以後，可以近距離感受布達拉宮的雄偉，隨意選擇角度拍攝這座宮殿，與之合影留戀。然後沿著之字形的步道階梯上到布達拉宮的白宮，在攀爬布達拉宮的過程中，可以俯瞰拉薩城區的美景，也可以眺望遠方連綿起伏的高山。盡量走慢一些，如果覺得費勁，大喘氣，就可以走一步歇三步，整個爬布達拉宮的時間大約需要30分鐘左右。

進入布達拉宮的內殿以後不可以拍照，跟著導遊的講解慢慢參觀吧，布達拉宮內部的寶藏和文物，真的令人大為震撼。布達拉宮參觀時間大約1小時左右，參觀結束後從布達拉宮後山下山，這裡也有著名的網紅黃色墻可用來拍照，山下也有圍繞著布達拉宮轉經的步道和轉經筒，感興趣的團友可以體驗一下。

午餐自理，可選擇在布達拉宮周圍吃，也可以前往大昭寺八廓街區域用餐。

下午的時光，我們一起去體驗藏文化，感受傳統的藏式手工藝品製作。導遊會帶您前往藏文化體驗中心，瞭解沁人心脾的藏香是如何製作的同時，還可以親手參與製作。與購買的藏香意義截然不同，這裡還會有專門的老師教您學習自己的名字藏文書寫，並進行雕版印刷。親手製作的藏香和印刷出的文字，你可以帶回家作為本次西藏旅行的最好紀念品。

晚餐自理，晚上一定要好好休息，到拉薩第三天了，差不多已經適應高原了，肯定會有個高質量的睡眠。明天就會離開拉薩去探尋更廣闊的西藏。

溫馨提示：旺季（6-9月）參觀布達拉宮遊客較多，參觀時間可能會調整。

用餐： 早餐  

住宿： 拉薩錦江都城或同等級

今日會離開拉薩，前往後藏中心日喀則，拉薩至日喀則全程300多公里，行車用時約6小時，但沿途景點較多，會有較多的時間停車觀景，吃飯等。

早餐後，我們出發前往美麗動人的【羊卓雍措湖】。公路有較長一段距離是沿著雅魯藏布江和拉薩河前行，海拔不高，沿途可觀景。隨後跨越河流，開始翻山，就會有較多的發卡彎，海拔逐漸上升。行駛到半山腰有个观景平台【雅江河谷】，可鳥瞰雅魯藏布江，視野遼闊，恢弘壯美。拉薩至羊卓雍措大約120公里距離，用時2小時左右。

羊湖共有三個觀景平台，崗巴拉山口海拔最高，可將羊湖的風光盡收眼底，由於海拔高，此處看見的羊湖顏色更藍，更深邃。半山的觀景平台最適合拍攝合影，羊湖水更偏向綠色。靠近江面的觀景平台則可以近距離感受羊湖的清澈見底，遠方的雪山也在羊湖的襯托下熠熠生輝。觀賞羊湖時長大約1-2小時左右。

午餐地點自選，一般會在參觀完羊卓雍措湖以後前往浪卡子縣午餐，費用自理。

繼續向日喀則前進，首先會途經電影《紅河谷》的外景拍攝地之一，【卡若拉冰川】。這片冰川就在公路邊，宛若靜靜梳妝的少女，參觀卡若拉冰川需要徒步2公里上山步道，往返用時1小時左右，在高海拔徒步還是要注意高原反應。

參觀卡若拉冰川後繼續向前，約3個小時後，抵達西藏第二大城市日喀則，江孜至日喀則沿途有許多農田，若逢夏日，一片片黃綠相間的青稞田恰如其分地點綴在群山之間，在藍天白雲下搖曳，風吹麥浪之舞蹈。

用餐： 早餐  

住宿： 日喀則喜噶央恰或同等級

在日喀則酒店用完早餐後出發開始今日旅程，我們將會前往世界第一高峰珠穆朗玛峰的山腳，在【珠峰大本營】一睹其英姿。

日喀則至珠峰大本營全程約350公里，行車時間約7小時，有比較多的盤山路，建議提前準備好暈車藥以及各種讓坐車更舒服的小物件，避免旅途勞頓讓自己難受。今天的旅程海拔會逐漸升高，如果旅途中有不舒適的部分可以跟導遊溝通，暈車的旅客建議坐到車輛的前排避免更大的顛簸。

這條路上，沿途的風景非常迷人，深邃的藍天、純淨的白雲、灰黃的山地，這裏幾乎看不到生命痕跡，但就在這蒼莽荒涼中卻有了現代化的元素，這平坦的柏油山路猶如一條黑色巨蟒匍匐遊動於這無垠的雪域高原上，而我們就在這巨蟒的背上行駛，在這浩瀚的天地間遨遊。

途中會翻越無數個高海拔埡口，其中比較知名的有拉孜至定日途中的嘉措拉山口以及定日至絨佈寺途中的【加烏拉山口】，這裡可以縱覽喜馬拉雅山脈的八千米以上高峰以及眾多連綿起伏的雪山。山下的發卡彎道路會讓你珍惜這來之不易的近距離欣賞珠穆朗瑪峰的旅程。

午餐為路餐，司機和導遊會根據團友的要求推薦就餐點，一般以川菜為主。

到達以後可欣賞珠穆朗瑪峰絢麗的日落日照金山。【絨佈寺】也是去到大本營必看景點，位於帳篷營地的上方，很近，絨佈寺參觀時間30分鐘左右，隨後入住大本營帳篷，享受奧德賽為您提供的免費珠峰小火鍋。

溫馨提示：

住宿為珠峰營地帳篷（8-15人/帳篷，多人間床位，條件有限）：總體還算乾淨整潔，跟市內酒店差距較大，敬請理解，每年10月-次年4月因天氣寒冷，帳篷會撤離珠峰營地，則改為住珠峰附近村莊的藏民旅館。

此日食宿較差，海拔較高，氣溫較低，請注意防寒，注意安全，防止高原反應。夏季晚上0-8度左右，請帶好禦寒衣物，也可在大本營租賃羽絨服保暖，租賃費用約100元/件/晚（價格僅供參考，以當地實際費用為准）。

用餐： 早餐   晚餐

住宿： 珠峰帳篷招待所

前一個晚上可能會是無眠之夜，宿在聖母峰腳下，海拔高，住宿條件也較差，加上會比較冷，高原反應的存在，很多人都很難入睡，或者可能一個晚上只能睡三四個小時而已。

如有有意要欣賞或者拍攝珠峰的星空，凌晨1-2點會是最好的觀賞拍攝時間點。外出一定注意保暖。

早上如果要看聖母峰的日出，就早一點起床，一定要穿暖和一點，因為早上的風很大，溫度也很低。站在地球之巔迎著陽光仰望珠峰，峰頂終年積雪，遠望冰川懸垂，銀峰高聳，一派聖潔景象。

珠峰早餐自理，可自備小零食，也可以在帳篷營地付費購買麵條雞蛋等食物。

早餐後出發原路返回日喀則。同樣會途經【加烏拉山口】，如果對珠峰流連忘返，依然可以停靠觀景哦。

回到日喀則以後吃晚餐入住酒店，海拔降低了，今晚應該可以睡個好覺。

溫馨提示：如果有團友高原反應難受要求盡快撤離，或者天氣條件不好無法看日出，也可能提前出發離開珠峰大本營。

用餐： 早餐  

住宿： 日喀則喜噶央恰或同等級

早餐以後前往日喀則市區最著名的【扎什倫佈寺】參觀。這裡海拔3800公尺，遊覽時需要徒步爬山。

扎什倫布寺是日喀則地區大的寺廟，與拉薩的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺以及青海的塔爾寺和甘肅的拉蔔楞寺並列為格魯派的六大寺廟。同時，扎什倫佈寺也是西藏班禪額爾德尼的行宮。扎什倫佈寺的白色與紅色宮墻非常適合拍照，遊玩參觀時間1小時左右。

結束參觀後啟程返回拉薩。一般情況下，我們會選擇與來時不同的路回拉薩，這條路相對來說更快，日喀則到拉薩走318國道加高速大約280公里，全程4小時即可返回，缺點是無法欣賞來時的羊卓雍措、卡若拉冰川等。另外，拉薩到日喀則正在修建高等級快速公路，以後返程時間會大大縮短，更加方便旅客出行。

到達拉薩以後吃晚餐，如果有時間可以去布達拉宮和大昭寺附近看看夜景，經過幾天的行程，適應了高原以後就應該享受生活和美景。

用餐： 早餐  

住宿： 拉薩錦江都城或同等級

今天的行程為往返納木錯遊玩參觀，拉薩至納木錯旅遊首先需要乘坐旅行社的車輛進入景區，行駛路程大約是190公里，全程高速公路，用時3小時。隨後換乘景區的環保車行駛大約30公里，用時1小時到達。

拉薩到當雄目前基本為高速公路，與青藏鐵路齊平，幸運的話可以在途中看見青藏火車呼嘯而過，到達當雄以後，遊客可以在觀景平台遙望念青唐古拉山脈，這裡也有一望無際的藏北草原，牛羊成群，與雪山，鐵路共同構成和諧共處的畫面。

當雄前往納木錯途中，會翻越海拔5190米的那根拉山口，此處海拔比較高，，風也比較大，要注意高原反應症狀。翻越過該山口以後就可以看見蔚藍色的納木錯靜靜地躺在連綿雪山之間，雖然能看見湖水，但走進它仍然需要半小時車程。下車以後，想要去湖邊遊玩，還需要步行一段距離。這裡海拔4700米，走路還是要慢一些，否則高原反應還是會強烈。

【納木錯】湖面海拔4718m，是世界上海拔最高、我國第二大的鹹水湖。南面有終年積雪的念青唐古喇山，北側和西側有高原丘陵，廣闊的湖濱，草原繞湖四周，水草豐美。湖水清澈，與四周雪山相映，風景秀麗，像一粒晶瑩的明珠鑲嵌在萬里羌塘草原上。我們遊玩的一般是納木錯的扎西半島，此處風景優美，可看日出日落。

下午開啟返程，納木錯至拉薩路程原路返回，總路程約220多公里，行車需要4小時左右。

用餐： 早餐  

住宿： 拉薩錦江都城或同等級

結束行程後，可以選擇搭飛機或青藏鐵路火車返回溫暖的家，當天根據您的航班/車班時間，安排送機場/火車站。