西藏拉薩-老定日-珠峰大本營經典12日徒步遊

【沙拉寺】

作為藏傳佛教格魯派6大主寺之一，也同時與哲蚌寺、甘丹寺合稱為拉薩三大寺。寺內保存有上萬個金剛佛像，其中最著名的塑像“馬頭明王”金剛像位於吉紮倉的護法神殿內，當地人會把頭伸進一個小神龕內，用頭觸碰雕像的底座。除去寺廟的莊嚴之外，沙拉寺還有一大特色，即為在寺喇嘛的辯經活動。辯經場正中央有喇嘛們正在辯論知識，有的用有力的擊掌聲催促著對方的回答，有的拉動佛珠借助佛珠的力量來戰勝對方。駐足在辯經場，便是置身在熱鬧的聲音中，遊客雖無法聽懂他們的禪意，卻能真實的感受到藏傳佛教的信仰和力量。辯經時間一般從15:00開始。如遇寺廟臨時舉行法會等活動，或接待特定人士時，可能會取消辯經活動，敬請諒解!!!

【大昭寺】(遊覽約1小時)

大昭寺融合了藏、唐、尼泊爾、印度的建築風格，成為藏式宗教建築的千古經典。寺前終日香火繚繞，信徒們虔誠的叩拜在門前的青石地板上留下了等身長頭的深深印痕。萬盞酥油燈長明，留下了歲月和朝聖者的痕跡。在這裏，對神的膜拜是不分晝夜的。

【大昭寺門票預訂說明】:

大昭寺門票需進行實名預約，每日的7:00-23:59期間於微信小程式“大昭寺預約”上開放次日參觀門票，預約人數滿為止。故需提前1天進行門票預約。請在導遊的指導下進行預約。

大昭寺為宗教寺廟而非純粹的旅遊景點，若遇到重要宗教活動等特殊情況導致無法開放參觀，敬請諒解。

【布達拉宮】(遊覽上限1小時)

松贊幹布用生命中一半的時間蕩平吐蕃，用另一半時間建築輝煌的宮殿和寺廟。遊走於金碧輝煌的佛殿、靈塔、寢宮和回廊之間，燈光渺渺，窗幃低垂，酥油的味道四處彌漫，好像落入了一個古老的夢境，不由自主地迷失在那些經書、佛像、壁畫和遙遠的傳說中。

【布宮門票預訂說明】:

 布達拉宮門票實行實名預約制，需提供有效證件(身份證、戶口本或護照)進行預約，預約成功後從參觀當日起7日內無法二次預約門票，若因遊客提供錯誤資料導致無法進入布宮參觀，旅行社對此無需承擔任何責任和後果。遊覽前遊客必須要攜帶有效證件原件，若姓名或證件號與實際使用的證件不一致將無法進入參觀，門票購買費用已實際產生無法退還，敬請理解!

布達拉宮的參觀時間由布宮管理處統一電腦隨機出票，無法指定參觀時間，敬請諒解，同時實際遊覽線路順序可能會與所給參考行程有所出入。

旺季布宮限制參觀，西藏各家旅行社每天僅有有限的團隊預訂名額，為保證遊客的順利參觀，旅行社會通過不同的管道來解決問題，因不同管道的購票特殊要求，敬請遊客聽從導遊安排。以下情況均屬正常安排:

1)每個團可能會拆分成多個小團體(可能需將團隊或者一起預訂的遊客拆散，存在與其他陌生團友拼在一起進入參觀的情況)。

2)每個小團體分成不同的時間/日期進行參觀。

3) 每個小團體跟隨不同導遊進入參觀。

【哲蚌寺】

哲蚌寺坐落在拉薩市西郊約十公里的根培烏孜山南坡的坳裏，是中國藏傳佛教格魯派寺院，也是藏傳佛教格魯派六大寺中的最大寺院。哲蚌寺規模宏大，整個寺院依山而建，占地面積達25萬平方米。鱗次櫛比的白色建築群鋪滿山坡，遠望好似巨大的米堆，這也是哲蚌寺得名的由來。此外，哲蚌寺還以盛大的宗教活動而聞名。每年藏曆的六月初三是哲蚌寺的“哲蚌節”，也是拉薩最盛大的傳統節日之一，為遊客提供了一次難得的宗教體驗之旅。

這一天，從拉薩驅車約6小時（270公里）前往江孜（海拔3950米），途中將遊覽羊卓雍錯湖和卡若拉冰川。

【岡巴拉山】

最佳視角，看羊湖最美一面，最藍的天，最藍的湖，都在這裏。在這裏，你會明白“天上天使淚，人間羊湖藍”為何意，但也有很多攝影師說：“無論拍多少次羊湖，都拍不出她的美…” 岡巴拉山上很多藏民可以提供犛牛拍照，請先講好價格，以免造成不必要麻煩。

【羊卓雍湖】

西藏三大聖湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以飲用。湛藍的湖水與遠方的雪山連為一體，加上兩岸各色的山脈、極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走來，心曠神怡。羊湖湖水面積638平方公里，湖面海拔4441米，湖岸線長達250千米。此湖也被認為是神女遺落在人間的松石耳串。站在海拔4950米的崗巴拉山頂向南眺望，羊卓雍錯像一塊鑲嵌在群峰之中的藍寶石，碧藍的湖水平滑如鏡，明藍映天。

【卡若拉冰川】

西藏三大大陸型冰川之一，冰川背靠西藏四大高峰之一的乃欽康桑雪山，巨大的冰川從山頂雲霧飄緲處，一直延伸到離公路只有幾百米的路邊。雖然由於長年受公路上灰塵的影響，冰川整體呈黑白分層形態，但冰川上半部在陽光的照耀下，猶如一副巨型唐卡掛在山壁上，熠熠生輝。由於先後有電影《紅河谷》、《江孜之戰》、《雲水謠》曾在此拍攝外景，而聲名遠揚。

今天上午，驅車前往距離江孜90公里（2小時）的日喀則，參觀紮什倫布寺。然後沿友誼公路前往老定日（300公里，6小時），途經拉孜和新定日。

【紮什倫布寺】

紮什倫布寺，也稱“吉祥須彌寺”，日喀則地區大的寺廟，與拉薩的哲蚌寺，沙拉寺和甘丹寺以及青海的塔爾寺和甘肅的拉蔔楞寺並列為格魯派的六大寺廟。由宗喀巴的弟子一世達賴根敦珠巴於 1447年倡建。紮什倫布 寺極盛時房間總數達3000餘間，寺僧5000餘人，下屬寺廟50餘座，莊園牧場30餘處。從第四世班禪起，後世班禪均以此寺為駐錫地，現在的紮什倫布寺共有：紮倉4個，經堂 56座，房務3600餘間，寺僧800餘名，總占地面積30萬平方米。

遊玩亮點：

1.被譽為後藏至尊，是歷代班禪的駐錫地，也是後藏地區大的寺廟，與拉薩三大寺並稱為藏地四大寺

2.強巴佛殿內供奉著銅塑佛像，共用黃銅231400斤，黃金6700 兩，僅鑲嵌佛像兩眉，就用了大小鑽石珍珠等1400多顆

3.寺內供奉有造型精美絕倫的班禪舍利塔，使用黃金、白銀、銅、綢緞、珊瑚、珍珠、瑪瑙、綠松石等多種材質不計其數

第一天的徒步行程約為 5 小時，全程 12 公里，到達海拔 4510 米的小村莊龍江村。

從老定日（崗嘎鎮）出發，我們開始為期 4 天的老定日至珠峰大本營徒步旅行。沿著預定的徒步線路前行。在徒步過程中，可以欣賞到喜馬拉雅山脈的壯麗景色，感受高原的獨特魅力。同時，由於海拔逐漸升高，要注意調整步伐和呼吸，避免高原反應。在徒步途中，可以適時休息，補充水分和能量。在休息時，可以欣賞周圍的風景，拍照留念，感受大自然的寧靜與美麗。經過約5小時的徒步，抵達海拔4510米的龍江村。在龍江村，可以稍作休息，瞭解當地的風土人情，體驗不同的文化氛圍。

從龍江村出發，您將置身於高原的廣袤與壯麗之中。沿途的風景如畫，雪山巍峨聳立，草原遼闊無垠，河流蜿蜒曲折。您可以盡情欣賞這獨特的自然美景，感受大自然的神奇魅力。經過約8小時的徒步，您將抵達海拔5150米的朗拉山口。這裏是徒步線路的一個重要節點，也是一處絕佳的觀景平臺。站在山口，您可以俯瞰整個山谷的壯麗景色，感受高原的遼闊與壯美。

在徒步過程中，請務必注意安全。遵循預定線路，避免獨自行動或離開團隊。同時，請尊重當地的風俗習慣，保護環境，不亂扔垃圾，不破壞植被。

經過前兩天的徒步，您已經逐漸適應了高原的氣候和節奏，今天，您將繼續踏上前往藏普村的旅程。從朗拉山口出發，您將開始一段下山路程。雖然海拔逐漸降低，但路況可能變得更加複雜，需要更加小心謹慎。

在徒步過程中，適時休息和補給是非常重要的。您可以選擇在沿途的休息點停下來，享用一些乾糧和水果，補充能量。同時，也要留意身體的反應，如出現不適，應及時調整行程。

經過約8小時的徒步，您將抵達海拔4790米的藏普村。這個位於山谷中的村落，有著獨特的藏族風情和建築風格。您可以在這裏休息一晚，感受當地人的生活和文化，為接下來的旅程儲備力量。

清晨的藏普村在朝霞的映照下顯得格外寧靜。在這裏享用一頓簡單的早餐後，您將開始今天的徒步之旅，目標直指珠峰腳下的絨布寺和珠峰大本營。

從藏普村出發，您將沿著蜿蜒的山路前行。隨著海拔的逐漸升高，您可能會感到些許的高原反應，但請保持堅定的步伐，相信自己的體力。

經過一段時間的徒步，您將抵達海拔5100米的絨布寺。這座寺廟位於珠峰北坡的絨布冰川末端，是觀賞珠峰的最佳位置之一。

離開絨布寺後，您將繼續前行至珠峰大本營。這段路程雖然不長，但海拔卻持續上升，對您的體力是一個不小的考驗。請保持節奏，穩步前行。當您抵達海拔5200米的珠峰大本營時，那種成就感將難以言表。

從珠峰大本營前往薩迦縣的途中，您將首先在加烏拉山口（海拔5200米）停留，再次一睹珠穆朗瑪峰的風采。天氣晴朗時，您可以看到四座海拔在 8000 米以上的山峰（馬卡魯峰、洛子峰、珠穆朗瑪峰和卓奧友峰）。除了珠穆朗瑪峰，蜿蜒曲折通往世界盡頭的 "之 "字形公路也會讓您驚歎不已。

新定日，即協格爾鎮，不僅是定日縣的所在地，還擁有豐富的歷史文化遺產和自然景觀。您可以參觀當地的寺廟，瞭解藏傳佛教的文化和歷史，也可以在鎮上的餐館品嘗到地道的藏族美食。

然後，您將穿越至拉孜縣。拉孜縣位於日喀則市西部，平均海拔4050米，是一個農業發達的縣城。最後，您將抵達薩迦縣。薩迦縣隸屬於西藏自治區日喀則市，地處雅魯藏布江南岸，是一個歷史悠久、文化深厚的古縣城。在這裏，您可以參觀到著名的薩迦寺，領略到藏族建築的獨特魅力，也可以深入到當地的村落，體驗藏族同胞的淳樸與熱情。

薩迦寺位於西藏自治區日喀則市薩迦縣本波山下，是一座藏傳佛教薩迦派寺院，也是薩迦派的主寺。這座寺廟歷史悠久，西元1073年由吐蕃貴族昆氏家族的後裔昆·貢卻傑布創建，至今已有近千年的歷史。

薩迦寺的建築風格獨特，寺牆用象徵文殊菩薩的紅色、象徵觀音菩薩的白色和象徵金剛手菩薩的青色來塗抹，因此薩迦派又俗稱為“花教”。

此外，薩迦寺在藏傳佛教史上也有著重要的地位。從薩迦出發前往拉薩的途中，你還可以欣賞到沿途的高原風光，感受大自然的壯麗與神秘。

早餐後，根據航班時間安排送機或送站，結束愉快的旅行。市區距離機場約1小時車程，建議安排10點後的班機時間較為合適。