高原反應是人到達一定海拔高度後，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣乾燥等的變化，而產生的諸如胸悶、氣短、頭暈等自然生理反應。在西藏旅遊發生高原發是一個非常正常的事情，不需要太過慌張，一般在飯店好好休息一下，不適的症狀都會慢慢消失的，反之心理壓力過大，還會加重你不適的症狀！
去西藏旅遊要怎麼應對高反？
其實在西藏休息適應幾天，這種不適的症狀都是可以緩解的，下麵我就跟你們說一說緩解高原反應的小妙招吧！
1.在西藏不要劇烈運動，要保持體力。
到了西藏，一定不能劇烈運動，不要太激動，要保持體力，不然就容易因為體力不支而發生高原反應。
2.吃飯要規律。
不管是進藏前還是進藏後，你們都要保持規律的飲食，不要暴飲暴食，要少量多餐，不能很容易加重消化器官的負擔，飲食儘量要以蔬菜和水果為主，這樣既能够幫我們的身體提供營養又能為我們的身體補充水分。
3.提前服用預防高反的藥物。
如果你很擔心高反，你還可以通過服用一些藥物來緩解高原反應，比如紅景天，你可以在進藏前7天開始服用，應該是能够幫助你緩解一些在高原地區的不是症狀的。 還有西洋參可以有效的緩解極度疲勞。 若是患者出現了頭痛，可以口服百服寧和阿司匹林來緩解。
4.做好保暖工作。
西藏晝夜溫差大，一定要做好保暖工作，不然很容易受凉而感冒了。 在西藏感冒可是很麻煩的，稍微不注意就容易轉化為肺水腫，所以一點要保暖工作，前往不要著凉了。
5.最好不要抽烟喝酒。
香烟裡面含有很多特殊的成分，會新增心臟的負荷，而喝酒則會使身體的毛細血管張開，新增皮膚的散熱功能，導致出現心跳加快的症狀，長時間如此則會加速高原反應，誘發心臟衰竭以及腦水腫。
6.吸氧
症狀比較嚴重的患者可以通過吸氧來緩解高原反應，使用簡易的吸氧裝置，比如面罩或經鼻管吸氧等。 但是不到萬不得已千萬不要用，要儘量用身體去適應它，否則會形成依賴，在高原永遠都離不開氧氣瓶。
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2022-02-21
2019-09-23
2019-08-10首先不要害怕，不要給自己增加心理壓力，高反是無法避免的，反應程度會因人而異，也會因身體狀況而異，所以去高原因做好以下幾項準備工作。
1：可以提前一周紅景天，其實不建議服用膠囊，建議泡水喝。
2：可以帶一些保心丸，高原反應的一個表現就是由於心跳加速影響睡眠，所以可以服用少量保心丸緩解心臟壓力，但不要過多或過於頻繁服用。
3：調整好心態，無論是初上高原，或是在旅途中，出現不同程度的頭痛，胸悶，呼吸急促，睡眠減弱都是正常的高原反應，不要過於緊張，否則反而會加重反應。
西藏各地的平均海拔都有3000米以上，所以對於租車自駕來說，高原反應是需要時刻注意問題。
自駕途中如果出現任何高原反應的症狀，切莫慌張，應立即通知領隊或者同伴，如果只是輕微症狀，可以先嘗試靜養的方法，等身體恢復以後再繼續前行，但是如果高反的程度比較嚴重，應立即前往附近醫院就診。拉薩火車站海拔3641米。對於一路坐著火車到達拉薩的朋友們來說，拉薩火車站的海拔並不算高，患高原反應的風險性並不大。但是踏出拉薩火車站就意味著您的身體會開始自動調節適應高原。輕微的頭痛等症狀都是您的身體適應高原的標誌，出現輕微高反也比較正常，不要過度擔心緊張高原反應。
一般來說，體質較弱或心肺功能較差的人更容易出現高原反應。高原反應的症狀可能包括頭痛、氣喘、乏力、失眠、噁心等。在嚴重的情況下，還可能出現肺水腫或腦水腫等危及生命的情況。因此，對於體質一般的人來說，在前往高海拔地區之前，最好先諮詢醫生的建議，瞭解高原反應的風險和預防措施。
建議初到高原地區,不可疾速行走,更不能跑步或奔跑,也不能做體力勞動,不可暴飲暴食,以免加重消化器官負擔,不要飲酒和吸煙,多食蔬菜和水果等富有維他命的食品,適量飲水,注意保暖,少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧,儘量要自身適應它,否則,你可能在高原永遠都離不開吸氧了(依賴性非常強)。
首先，進藏前一周可以服用紅景天，能夠有效緩解高原反應。另外，在進藏前不要刻意的鍛煉身體，因為通過鍛煉後的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高原反應。同時，多休息，睡眠充足，不要吃太飽，太多肉類，可以多吃點水果或優酪乳。
冬天去西藏旅遊會不會更容易高反這個都是因人而異，如果實在擔心的話，可以提前一定時間服用紅景天，膠囊或者口服液這一類的，這個吸收會好一些，到了高原之後服用藍養片，幫助身體適應，適應了問題就不大了。
