青藏高原火車之旅上海-西寧-拉薩13日西藏火車遊

今天您將在這座“東方巴黎”中度過一整天的時間，參觀輝煌的博物館、中國傳統的園林、現代摩天大樓和異國情調的建築，感受這東西方的完美融合。

首先，前往上海博物館，您將開啟一場震撼心靈的視覺盛宴。這裏彙聚了中國最精美的藝術收藏品，每一件都承載著深厚的歷史與文化底蘊。博物館的建築設計別具匠心，採用古代青銅鼎的靈感，圓頂方底，寓意著“天圓地方”的古老哲學。接下來，您可以前往豫園，這座隱藏在繁華上海鬧市區的中國古典園林，以其精緻的園林佈局、古樸的建築風格和深厚的文化底蘊，吸引著無數遊客前來探尋。

之後，您將沿著南京路 步行街漫步，兩側有許多知名品牌、餐館、咖啡館、紀念品商店和高聳的建築。繼續步行前往外灘，這是上海必去景點之一。

【玉佛寺】

玉佛寺位於普陀區安遠路170號，它不僅是上海旅遊的十大景點之一，還被譽為鬧市中的一片淨土。這座寺廟的主體建築為大雄寶殿，是上海市內最大的單體建築之一，莊嚴肅穆，供奉著釋迦牟尼佛像。此外，寺內還有靜思樓、普陀樓、地藏殿、延生殿等多個建築物，每一座都具有獨立的特色和歷史意義。玉佛寺培養出許多具有明契法要和願行的傑出僧人，這些僧人為佛教的傳承和發展做出了重要的貢獻。

然後前往機場搭乘航班飛往西寧（約3小時）。抵達西寧後，當地導遊和司機將在機場出口迎接您，然後送您前往酒店。

早餐後，驅車約150公里（2.5小時）從西寧經湟源、倒淌湖、日月山等地達到青海湖。

青海湖是中國最大的內陸鹹水湖，也是世界上海拔最高的湖泊之一，湖面海拔達到3196米。青海湖的水生生態系統獨特，湖中擁有豐富的水生生物資源，如青海湖裸鯉、青海湖鱒魚等魚類，以及雪雁、天鵝、棕頭鷗等珍稀鳥類。同時，湖的周邊地區還有廣闊的陸地生態系統，包括草原、森林和荒漠等，為眾多野生動物提供了棲息地和覓食地。此外，青海湖還擁有豐富的文化特色。它是藏文化區的重要組成部分，不僅具有藏文化區的共同特點，還擁有自己獨特的水文化特點。

二郎劍風景區，位於青海湖東南岸，以其蜿蜒深入青海湖中的特殊地理位置和豐富的生態自然資源而著稱。二郎劍風景區以草原、沙灘、動物等生態自然資源為主要特色，同時融入豐富的民間文化活動，使其成為青海湖旅遊區的一顆璀璨明珠。遊客們可以在這裏欣賞到壯麗的湖光山色，感受大自然的寧靜與和諧。

青海湖不同季節：

春季（3月至5月）：正是冰雪消融、草花綻放的時節，也是觀鳥的好時節。

夏季（6月至8月）：草原上鮮花盛開，五彩繽紛的花朵映入眼簾。油菜花在七八月盛開。

秋季（9月至11月）：草原變成金黃色，樹上的葉子開始變色，景色絢麗多彩。

冬季（12月至2月）：氣溫下降，湖面結冰。山上被白雪覆蓋，形成了令人驚歎的白色景觀。

早上，我們前往參觀 西寧必去的宗教聖地之一塔爾寺。

塔爾寺，又名塔兒寺，是中國藏傳佛教格魯派（黃教）六大寺院之一，是世界文化遺產和國家5A級旅遊景區，享有極高的宗教地位和文化價值。它以其獨特的藏式和漢式風格的建築以及豐富的藏傳佛教藝術品和文物而聞名，包括唐卡、雕像和手稿。塔爾寺的佛教殿堂是其建築風格的代表，其中最著名的是大雄寶殿和釋迦牟尼殿。大雄寶殿是塔爾寺的主殿，殿內供奉著釋迦牟尼佛像，殿前石階層層疊疊，彰顯著寺廟的莊嚴與神秘。同時，殿堂內部的壁畫和雕刻也充分展示了藏族藝術的魅力。

每年塔爾寺都會舉行盛大的佛事活動“四大法會”，吸引了無數的信眾和遊客前來朝拜和旅遊。在這裏，人們可以感受到濃厚的宗教氛圍，也可以領略到藏族文化的獨特魅力。

遊覽結束後前往西寧火車站搭乘火車前往拉薩。（注：請務必攜帶入藏函，上車時將被檢查。）

溫馨提示：

臥鋪：火車有軟臥、硬臥兩種臥鋪選擇。

餐飲：火車餐車提供各種中式和藏式菜肴。如果中餐不合你的口味，可以帶一些方便食品。

衛生間：列車每節軟臥車廂均設有西式和蹲式衛生間。不過，乘客應準備好毛巾、衛生紙和洗手液。

氧氣供應：列車配備氧氣供應，幫助乘客適應青藏高原的高海拔環境。

随着火车的缓缓前行，您將看到青藏鐵路沿線的一系列著名景點。首先映入眼簾的是巍峨神秘的昆侖山，它承載著豐富的神話傳說，令人心生敬畏。穿越昆侖山後，火車駛入可哥西裏無人區，這裏是珍稀野生動物的自由天地。隨後，火車將抵達青藏鐵路的最高點——唐古喇山口，海拔高達5072米。在這裏，您能感受到高原的寒冷與荒涼，同時也會被唐古喇山口兩側雪山草原與鐵路交織的壯麗景色所震撼。最終抵達拉薩。

溫馨提示：

1. 避免高原反應的方法是放慢速度、保暖、多喝水、前一兩天不要洗澡、放鬆心情、睡好覺。

2. 應根據您的健康狀況遵循醫生關於海拔高度的建議。

3. 當您感覺不適或需要幫助時，請務必告知您的導遊或酒店工作人員。

【沙拉寺】

作為藏傳佛教格魯派6大主寺之一，也同時與哲蚌寺、甘丹寺合稱為拉薩三大寺。寺內保存有上萬個金剛佛像，其中最著名的塑像“馬頭明王”金剛像位於吉紮倉的護法神殿內，當地人會把頭伸進一個小神龕內，用頭觸碰雕像的底座。除去寺廟的莊嚴之外，沙拉寺還有一大特色，即為在寺喇嘛的辯經活動。辯經場正中央有喇嘛們正在辯論知識，有的用有力的擊掌聲催促著對方的回答，有的拉動佛珠借助佛珠的力量來戰勝對方。駐足在辯經場，便是置身在熱鬧的聲音中，遊客雖無法聽懂他們的禪意，卻能真實的感受到藏傳佛教的信仰和力量。辯經時間一般從15:00開始。如遇寺廟臨時舉行法會等活動，或接待特定人士時，可能會取消辯經活動，敬請諒解!!!

【大昭寺】(遊覽約1小時)

大昭寺融合了藏、唐、尼泊爾、印度的建築風格，成為藏式宗教建築的千古經典。寺前終日香火繚繞，信徒們虔誠的叩拜在門前的青石地板上留下了等身長頭的深深印痕。萬盞酥油燈長明，留下了歲月和朝聖者的痕跡。在這裏，對神的膜拜是不分晝夜的。

【大昭寺門票預訂說明】:

大昭寺門票需進行實名預約，每日的7:00-23:59期間於微信小程式“大昭寺預約”上開放次日參觀門票，預約人數滿為止。故需提前1天進行門票預約。請在導遊的指導下進行預約。

大昭寺為宗教寺廟而非純粹的旅遊景點，若遇到重要宗教活動等特殊情況導致無法開放參觀，敬請諒解。

【布達拉宮】(遊覽上限1小時)

松贊幹布用生命中一半的時間蕩平吐蕃，用另一半時間建築輝煌的宮殿和寺廟。遊走於金碧輝煌的佛殿、靈塔、寢宮和回廊之間，燈光渺渺，窗幃低垂，酥油的味道四處彌漫，好像落入了一個古老的夢境，不由自主地迷失在那些經書、佛像、壁畫和遙遠的傳說中。

【布宮門票預訂說明】:

 布達拉宮門票實行實名預約制，需提供有效證件(身份證、戶口本或護照)進行預約，預約成功後從參觀當日起7日內無法二次預約門票，若因遊客提供錯誤資料導致無法進入布宮參觀，旅行社對此無需承擔任何責任和後果。遊覽前遊客必須要攜帶有效證件原件，若姓名或證件號與實際使用的證件不一致將無法進入參觀，門票購買費用已實際產生無法退還，敬請理解!

布達拉宮的參觀時間由布宮管理處統一電腦隨機出票，無法指定參觀時間，敬請諒解，同時實際遊覽線路順序可能會與所給參考行程有所出入。

旺季布宮限制參觀，西藏各家旅行社每天僅有有限的團隊預訂名額，為保證遊客的順利參觀，旅行社會通過不同的管道來解決問題，因不同管道的購票特殊要求，敬請遊客聽從導遊安排。以下情況均屬正常安排:

1)每個團可能會拆分成多個小團體(可能需將團隊或者一起預訂的遊客拆散，存在與其他陌生團友拼在一起進入參觀的情況)。

2)每個小團體分成不同的時間/日期進行參觀。

3) 每個小團體跟隨不同導遊進入參觀。

【哲蚌寺】

哲蚌寺坐落在拉薩市西郊約十公里的根培烏孜山南坡的坳裏，是中國藏傳佛教格魯派寺院，也是藏傳佛教格魯派六大寺中的最大寺院。哲蚌寺規模宏大，整個寺院依山而建，占地面積達25萬平方米。鱗次櫛比的白色建築群鋪滿山坡，遠望好似巨大的米堆，這也是哲蚌寺得名的由來。此外，哲蚌寺還以盛大的宗教活動而聞名。每年藏曆的六月初三是哲蚌寺的“哲蚌節”，也是拉薩最盛大的傳統節日之一，為遊客提供了一次難得的宗教體驗之旅。

出發後，沿途為雅魯藏布江河谷，可鳥瞰雅江。101省道的雅魯藏布江是拉薩附近最寬闊的江面，沿雅江河穀進入307省道行駛到半山腰鳥瞰雅魯藏布江，視野遼闊，恢弘壯美。

【岡巴拉山】

最佳視角，看羊湖最美一面，最藍的天，最藍的湖，都在這裏。在這裏，你會明白“天上天使淚，人間羊湖藍”為何意，但也有很多攝影師說：“無論拍多少次羊湖，都拍不出她的美…” 岡巴拉山上很多藏民可以提供犛牛拍照，請先講好價格，以免造成不必要麻煩。

【羊卓雍湖】

西藏三大聖湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以飲用。湛藍的湖水與遠方的雪山連為一體，加上兩岸各色的山脈、極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走來，心曠神怡。羊湖湖水面積638平方公里，湖面海拔4441米，湖岸線長達250千米。此湖也被認為是神女遺落在人間的松石耳串。站在海拔4950米的崗巴拉山頂向南眺望，羊卓雍錯像一塊鑲嵌在群峰之中的藍寶石，碧藍的湖水平滑如鏡，明藍映天。

【卡若拉冰川】

西藏三大大陸型冰川之一，冰川背靠西藏四大高峰之一的乃欽康桑雪山，巨大的冰川從山頂雲霧飄緲處，一直延伸到離公路只有幾百米的路邊。雖然由於長年受公路上灰塵的影響，冰川整體呈黑白分層形態，但冰川上半部在陽光的照耀下，猶如一副巨型唐卡掛在山壁上，熠熠生輝。由於先後有電影《紅河谷》、《江孜之戰》、《雲水謠》曾在此拍攝外景，而聲名遠揚。

當晚夜宿日喀則，日喀則藏語意為“最好的莊園”，是“西藏的糧倉”之一。是歷史上後藏的政治、宗教、文化中心，也是歷代班禪的駐錫之地。已有500多年歷史，是目前西藏的第二大城市。

【溫馨提示】

除入藏函外，同車前往珠峰的外籍遊客需統一在日喀則辦理旅行證，導遊會根據旅行證辦理情況合理調整安排行程，請遊客聽從導遊安排並積極配合

若偶遇系統故障或旺季遊客數量暴增排隊導致辦理旅遊證時間過長，敬請諒解

【珠穆朗瑪峰】

走最美邊境公路，觀壯美雪山群，沿途遠眺世界第三高峰幹城章嘉峰、世界第四高峰洛子峰、日瑪那雪山，珠穆朗瑪峰海拔8848米，為世界第一高峰，位於喜馬拉雅山中段中尼邊界上。峰頂終年積雪，遠望冰川懸垂，銀峰高聳，景色無比奇特壯觀

【珠峰觀景臺】

珠穆朗瑪峰觀景臺位於日喀則定日縣珠峰路22公里處，這是到珠峰大本營的必經之路。觀景臺海拔達5200 米。從這裏向南瞭望，可見珠峰等諸座高達8000米雪山

【絨布寺】

絨布寺海拔約5100米，地勢高峻寒冷，景觀絕妙。新的珠峰大本營營地就在附近。有幸還可以看到如生命之火般飄蕩的珠峰旗雲。

【溫馨提示】

住宿為珠峰營地帳篷（8-15人/帳篷，多人間床位，公共衛生間，條件有限）：總體還算乾淨整潔，跟市內酒店差距較大，敬請理解，每年10月-次年4月因天氣寒冷，帳篷會撤離珠峰營地，則改為住珠峰附近村莊的民宿

當日食宿較差，海拔較高，氣溫較低，請注意防寒。注意安全，防止高原反應。夏季晚上0-8度左右，請帶好禦寒衣物，也可在大本營租賃羽絨服保暖

當晚贈送一個特色餐：珠峰小火鍋

【觀珠峰日出】

早上一定要全副武裝，日出前山口的氣溫可達0度以下，加上強風勁吹，請務必做好保暖裝備。站在地球之巔迎著陽光仰望珠峰，峰頂終年積雪，遠望冰川懸垂，銀峰高聳，一派聖潔景象，攝珠峰日出時分的場景（拍攝效果視天氣而定）

【溫馨提示】

能否看到珠峰日出受到天氣、實際走團情況制約，敬請諒解

【嘉措拉山口】

嘉措拉山是前往世界第一峰—珠穆朗瑪峰的必經之路，山口海拔5252 米是中尼公路上的最高點，如果天氣晴朗站在嘉措拉山山口可以遠眺珠穆朗瑪峰，亦可觀賞到卓奧友峰洛子峰和馬卡魯峰。

【紮什倫布寺】

紮什倫布寺，也稱“吉祥須彌寺”，日喀則地區大的寺廟，與拉薩的哲蚌寺，沙拉寺和甘丹寺以及青海的塔爾寺和甘肅的拉蔔楞寺並列為格魯派的六大寺廟。由宗喀巴的弟子一世達賴根敦珠巴於 1447年倡建。紮什倫布 寺極盛時房間總數達3000餘間，寺僧5000餘人，下屬寺廟50餘座，莊園牧場30餘處。從第四世班禪起，後世班禪均以此寺為駐錫地，現在的紮什倫布寺共有：紮倉4個，經堂 56座，房務3600餘間，寺僧800餘名，總占地面積30萬平方米。

遊玩亮點：

1.被譽為後藏至尊，是歷代班禪的駐錫地，也是後藏地區大的寺廟，與拉薩三大寺並稱為藏地四大寺

2.強巴佛殿內供奉著銅塑佛像，共用黃銅231400斤，黃金6700 兩，僅鑲嵌佛像兩眉，就用了大小鑽石珍珠等1400多顆

3.寺內供奉有造型精美絕倫的班禪舍利塔，使用黃金、白銀、銅、綢緞、珊瑚、珍珠、瑪瑙、綠松石等多種材質不計其數

【溫馨提示】

當日從日喀則返回拉薩或乘坐旅遊車或乘火車，視旅行社具體安排情況而定，不接受指定，敬請諒解

早餐後，根據航班時間安排送機或送站，結束愉快的旅行。市區距離機場約1小時車程，建議安排10點後的班機時間較為合適。